中國作家協會主管

Permission to Feel:Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids,Ourselves,and Our So-ciety Thrive Marc Brackett Celadon Books （2019年9月版）

我們會遇到這樣一些人，他們對自己非常苛刻，不會思考自己喜歡什么，也很少去享受。每當他們想為自己添置一些東西，就好像永遠有一雙眼睛在譴責他，不該對自己這么好。他們極少滿足自己，也很少去滿足別人。我們還知道有一些人，對人永遠無條件地付出，永遠善于觀察別人的情緒，時刻準備滿足別人的需求，而對自己嚴重忽視，從不表達自己的聲音，也從不奢望別人來滿足自己。世界上有太多的孩子和成人因為種種原因，羞于將自己內心的感受釋放出來，可實際上完全沒必要這樣壓抑自己。

《感受內心：釋放情緒的能量》作者馬克·布萊凱特是耶魯大學兒童研究中心的教授，同時也是研究情商的專家。在其25年的研究生涯中，他研究出一套能有效幫助兒童成長、提高其生活質量的系統，其關鍵就是通過理解并有效地掌控我們的情緒，從而來幫助我們的事業和生活取得成功。他的核心方法其實受啟發于他的親身經歷。馬克的幼兒時期也經歷過心理創傷，而他的叔叔是第一個發現馬克的內心，并愿意耐心聆聽、以同理心去理解馬克所經歷的痛苦欺辱的人。這讓幼小的馬克意識到，不管有多糟糕，他正在經歷的都是暫時的。他不是獨自一人，他內心的害怕、孤立以及憤怒的感受是正常的。最重要的是，他知道應該怎樣處理這些情緒了。

長大后的數十年內，馬克投入了大量的財力和精力，對心理健康的決定性因素進行了深入調研。他為孩子們（包括他們的父母、老師以及學校）開發了一個叫作RULER的系統，從而幫助他們去有效快速地理解并掌控情緒。如今美國已有上千個學校采用了馬克的RULER系統。RULER系統被證實可以減輕孩子的壓力和焦慮，改善學校氛圍，并提高孩子們的學習成績。本書就是RULER系統的成果總結。每一章節的內容都做到了科學嚴謹，又不乏熱情和啟迪。

想要讓孩子有一個幸福的人生，心理健康已成為越來越重要的話題。馬克的人生目標就是翻轉他們的人生軌跡，而答案在本書中就能找到。